Борьба со страхом сцены

Вот вы слышите, как объявили ваше имя, и ваши колени начинают трястись, усложняется дыхание и появляется сухость во рту — кошмар певца. Вот некоторые советы:

1. Помните, что вы актер, который выражает свои эмоции посредством песни. Если вы стесняетесь и вам сложно находиться на сцене, помните, что каждый человек многогранен, и то, в чём хорош кто-то другой, может не подходить вам ни по стилю, ни по игре, ни по эмоциональности. Придумайте себе образ, и откройте его в себе во время исполнения. Так же, как это разъяснялось в вышеописанных упражнениях по актерскому мастерству, создайте образ, который вы хотите показать публике. Восприятие — это все. Ваше выступление и все его аспекты помогут людям создать их впечатление про вас (понравилось или не понравилось). Кто создаёт и контролирует это восприятие? Вы.

2. Вы должны следить за вашим дыханием, это — основа. Если вы потеряли контроль над дыханием из-за нервозности, вы подорвали основу для вашего голоса и это будет длинная и нудная песня. Помните об этом в дни выступления и обязательно делайте упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Если возможно, остановитесь и попрыгайте (или поприседайте и т.д.) несколько раз на протяжении дня. Такого рода упражнения также рекомендуется выполнять в дополнение к распевкам приблизительно за 30-45 минут до выступления. Избегайте обезвоживания и обязательно пейте чистую воду. Также тренируйтесь контролировать свое дыхание во время неврозов и стрессов. Как только вы почувствуете панику и ваше сердце начнет учащенно биться, сделайте глубокие, длинные и низкие (живот, диафрагма) вдохи.
Этот тип дыхания даст вашему мозгу сигнал, что все под контролем. Короткое и быстрое дыхание даёт вашему мозгу сигнал тревоги и паники и устанавливает ваше тело (ваш инструмент) в режим «паника». Держите под контролем ваше тело и ваше дыхание.

3. Для борьбы с сухостью во рту попробуйте найти способ, который будет провоцировать слюновыделение, когда вы нервничаете и используйте эти знания в период кризиса. Варианты: вы можете положить палец в рот; можете пососать свой язык или глотнуть несколько раз или, например, посмотреть, как кто-то ест лимон.

4. Обучение пению — это обычно очень индивидуально. Учитесь любить и наслаждаться своим голосом. Если вам не нравится как вы звучите и вы уверенны, что передаете эту эмоцию во время выступления… то почему другие должны наслаждаться этим? Верьте в себя и изучайте свой голос, его индивидуальные характеристики, находите его лучшие преимущества.

5. В итоге, сосредоточьтесь на том, что важно на протяжении всего выступления. Воспринимайте растерянность как ценный опыт для себя. Находите своих слушателей — будь то родители или друзья. Вы достойны иметь своих поклонников, поэтому не бойтесь, не стесняйтесь и просто пойте!

http://vokal-1.ru/borba-so-strahom-sceny.html

Сейчас на сайте 0 пользователей и 0 гостей.